Monday , 26 June 2017
Artykuły
You are here: Home » Zdrowie Kobiety » Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet

Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet

Upewnij się, że jak Ziołowe Recenzji na facebook być aktualizowane za każdym razem znaleźć fantastyczne wskazówki dotyczące informacji ekscytujące i innowacyjne od zdrowie.kikik.co

Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet

Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet

Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet Jak można zauważyć, jest wiele rzeczy, które trzeba wziąć pod uwagę, gdy starając się dobrze i są zdrowe. Nie częściej niż ta masa informacji staje się przytłaczające i większość ludzi zacząć od dobrych intencji, ale daje się w dłuższej perspektywie, wsuwając z powrotem do starych zwyczajów i nawyków. Aby pomóc w utrzymaniu, że zdrowy styl życia, poniżej dziesięciu najlepszych rzeczy należy robić, aby utrzymać się zdrowy i szczęśliwy.

1) Kiedy stara się utrzymać do zdrowego stylu życia, pierwszą rzeczą, którą należy rozważyć, jest dieta. Dobrze zbilansowana dieta jest niezbędna w utrzymaniu zdrowego ciała. Pamiętaj, “śmieci w = śmieci na zewnątrz”. Jedzenie fast foodów, tłustego jedzenia i innych garmażeryjnych spowoduje uczucie cery ospałość, zmęczenie, depresja i złe, żeby wymienić tylko kilka. Proste zmiany zarabiania byłoby unikanie zbyt dużo czerwonego mięsa, pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej kaloryczności, a nie zastąpienie tej z żywności wysokiej zawartości włókna niskiej zawartości tłuszczu, miesza się z regularnego spożywania owoców i warzyw. Błonnik jest dobre dla owoców, podczas gdy trawienie i warzywa pomaga utrzymać poziom witamin i minerałów w górę.

2) Upewnij się, pić dużo wody w ciągu dnia. Jednym z zagrożeń nie picie wystarczającej ilości wody jest wystąpienie kamieni nerkowych. Jeśli znasz kogoś, kto miał kamienie nerkowe, to wiesz, to należy unikać! Picie dużych ilości wody będzie Cię nawilżona, które w dłuższej perspektywie pomoże ci oczyścić organizm z zanieczyszczeń. Zaczniesz czuć się bardziej czujni i mniej zmęczony, można zauważyć, Twoja skóra poprawia z nowym blaskiem. Jeśli karmiących, ważne jest, aby zachować dobrze nawodniony, aby zapewnić mleko jest w najlepszym. Większość badań wskazuje, że osiem szklanek wody dziennie to minimum.

3) rozpatrywać biorąc witamin i suplementów mineralnych, szczególnie na początku nowego harmonogramu zdrowe. Niektóre z ważniejszych z nich są specyficzne dla kobiet, wapń i żelazo. Wapń jest istotne dla kobiet w każdym wieku, ale zwłaszcza u kobiet po menopauzie, aby zapewnić dobrą wytrzymałość kości i zminimalizować problemy z wystąpienia osteoporozy. Suplementy żelaza są szczególnie ważne dla miesiączkujących kobiet i mężczyzn, którzy cierpią na większe utraty krwi w tym czasie o miesiąc. Witamina E400 to warto, ponieważ wykazano, aby zmniejszyć wypróżnia i pocenie się w nocy. Na skórę, pod witaminy E w postaci suplementu diety.

4) Jeśli palisz, GIVE UP! Tak, wiem, że jest o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale każde zmniejszenie kwoty, którą pali będzie korzystne. Jeśli uważasz, że pomysł rezygnacji krok za daleko, dlaczego nie spróbować wycinanie? Świetny sposób, aby zmniejszyć to, aby spróbować wydłużyć czas między swoimi papierosami. Jeśli można utrzymać to, stopniowo zaczynają palić mniej, nie czując wypłat tyle. Jeśli jesteś w ciąży, to palenie jest duże “nie-nie”. Toksyny w papierosie może przejść z krwiobiegu matki i do dziecka. Także szanse na raka piersi jest znacznie wyższe, jeśli jesteś palaczem. Ogólnie ograniczenie alkoholu i palenia mniej są wielkie możliwości do zdrowszego szczęśliwszego życia.

5) Spróbuj wprowadzić regularne ćwiczenia do codziennej rutyny. Istnieją proste sposoby, aby ćwiczenia bez naprawdę próbuje. Możesz spróbować chodzenia z pracy do domu, jeśli nie jest zbyt daleko, nie windą cały czas – spróbuj po schodach. Gdy dzieci są poza gra, poświęć kilka minut iść i bawić się z nimi. Nie tylko będzie coraz fit ale będziesz spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi. Każdy wygrywa! Joga to także świetny sposób na pobyt stonowanych i elastyczna. Można to zrobić w domu z minimalnym inwestycji w sprzęt. Jest dużo wolnego informacji. w internecie związanych z jogą. Prosty tani sposób, aby zachować zdrowie.

6) Spróbuj i unikać źródeł stresu. Stresujące sytuacje, czy to w domu lub w pracy może zostawić z nadmiernych ilości adrenaliny i innych “walki lub ucieczki” produkty uboczne. To może mieć wpływ na mięsień sercowy, zdenerwowany snu powodują bezsenność i wiele więcej. Ćwiczenia mogą pomóc spalić niektóre z tych produktów ubocznych stresu, ale żadnych wysokie sytuacje stresowe należy unikać.

7) wiele kobiet frajerem dobrego opalenizny, ale są ukryte zagrożenia. Najnowsze badania wykazały, że w ciągu ekspozycji na światło słoneczne i słońce łóżek opalających może zwiększyć swoje szanse na raka skóry o 30%. Wiele szkód odbywa się w młodszym życia i nie może pokazać na rok. Proste sposoby, aby uniknąć niebezpieczeństwa byłoby użyć wysokie kremy do opalania czynnik, nie leżą w bezpośrednim świetle słonecznym, za pomocą kremu do opalania i uniknąć tych nieprzyjemnych promieni UV całkowicie.

8) Upewnij się, że uczestniczyć w regularnych wymazy i upewnić się, odwiedź Ginekolog regularnie. Wiele problemów “Womens ‘” może być wykryty we wczesnym stadium i odpowiednio traktowane. Rak szyjki macicy, chlamydia i brodawki, to tylko kilka z nich. Unikanie swoją Ginekolog jest podobna do gry w rosyjską ruletkę!

9) Upewnij się, że bezpieczny seks. Płciową mogą być łatwo przesyłane, a nawet długoterminowe partnerem może być ukrywanie pewnych nieznanych gapę. Choroby przenoszone drogą płciową mogą drzemią lat. Dopóki jesteś w 100% pewien, że i ty jesteś partnerem są wolne od uprawiania bezpiecznego seksu STD jest najlepszy sposób, aby zachować zdrowie.

10) Zdrowie Pierwszej Dziesiątce Kobiet często pomijany obszar własnego zdrowia jest higiena. Nie patrząc po twojej higieny jamy ustnej może prowadzić do choroby dziąseł, utrata zębów, cuchnący oddech, aby wymienić tylko kilka. Zachowaj regularne wizyty u higienistki stomatologicznej i upewnij się, że nici regularnie, aby utrzymać piękny jasny uśmiech.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top