Tuesday , 12 December 2017
Artykuły
You are here: Home » Zdrowie Kobiety » Co Zrobić Aby Zachować Zdrowie

Co Zrobić Aby Zachować Zdrowie

Co Zrobić Aby Zachować Zdrowie

Co Zrobić Aby Zachować Zdrowie

Co Zrobić Aby Zachować Zdrowie Nacisk na zdrowie kobiet jest ważne, ponieważ więcej razy, niż większość, to nie tylko dobre samopoczucie płci pięknej, która jest zagrożona. Wiele okazują dzieci matki, a ich zdrowie nie jest na jej szczyt, może to oznaczać, warunków zdrowotnych i osłabionym układem immunologicznym dla ich dzieci.

Jedzenie prawo

Pierwszym zadaniem jest zdrowa dieta. Sześć podstawowych składników odżywczych, których nauczyliśmy się w szkole (Przypomnę, białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów i wody) stanowią podstawę zdrowej diety i może być spożywany w proporcjonalnych ilościach. Ponieważ każdy z nas ma różne potrzeby żywieniowe, dietetyka w konsultacji z lekarzem może wytyczyć plan zdrowego odżywiania pasujące do potrzeb organizmu.

Większość żywności, dziś składają się z składników, które nie są dobre dla zdrowia. Pozycje wysokie stężenia cholesterolu, cukru, sodu i nasycone i nienasycone tłuszcze powinny być wyeliminowane z diety lub przynajmniej ograniczyć do minimum. Z drugiej strony, produkty pełnoziarniste, ryby, takie jak łosoś, które są bogate w omega-3 kwasy tłuszczowe, świeże owoce i warzywa, chude mleko i produkty mleczne oraz tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone mogą zrobić kobiety w świat dobra.

Alergie pokarmowe są stosunkowo częstym problemem, który zmusza ludzi do rezygnacji z pewnych elementów z ich diety. To samo odnosi się do tych, z nietolerancją laktozy. W takich przypadkach, zastępując żywności problem z tymi, które nie powodują skutków ubocznych jest jedynym rozwiązaniem.

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia i ruch są kluczem do utrzymania otyłości w zatoce, poprawę krążenia krwi poprzez zwiększenie częstości akcji serca, utrzymując ruchomość stawów, mięśni stonowanych, zwiększenie życie seksualne, i pobudzanie dobre nastroje.

Praca na trzy lub cztery razy w tygodniu, jest zalecana i siłownia nie jest zawsze wymagany. Krótkie spacery o 10 minut rozłożone trzy lub cztery razy dziennie wystarczy. Zaangażowanie w sport, bieganie i jogging są również świetne sposoby, aby poćwiczyć.

Kobiety, które wykonują wiele prac domowych ręcznie są sprawniejsze fizycznie niż ci, którzy polegają na maszynach. Ale ponieważ większość ludności używa sprzętu, konieczne jest uzupełnienie tego regularne ćwiczenia.

Regularne badania profilaktyczne

Niektóre warunki zdrowotne są powszechne wśród kobiet, a niektóre mogą być śmiertelne, jeśli nie jest leczone. Regularne badania profilaktyczne mogą im zapobiec. Oto kilka must-nie jest dla płci pięknej raz dotkną ich 20s.

Kompletna fizyczne: pełna fizyczna obejmuje badanie poziomu cholesterolu, cukru we krwi, niedobór witamin, tarczycy i nerek / wątroby. Warto zacząć od 20 roku życia, a następne trzy to pięć rok przerwy na resztę ich życia.

Badanie cytologiczne: Badanie cytologiczne jest procedura, która sprawdza na raka szyjki macicy. Kobiety w wieku 21 powinien rozpocząć test a następnie to samo co dwa lub trzy lata. Po ich hit 30, badanie powinno być połączone z jednym, aby sprawdzić na HPV, choroby przenoszone drogą płciową, a następnie co pięć lat badań kontrolnych.

Mammografia: Gdzie cytologiczne sprawdza na raka szyjki macicy, mammografia czyni tak w przypadku raka piersi. Kobiety w wieku 40 lat i powyżej są zachęcane do poddania się badania kontrolne co dwa lata. Jeśli istnieje genetyczna predyspozycja do choroby, począwszy od 30 roku życia jest zalecane.

Kolonoskopia: kolonoskopia jest narzędziem diagnostycznym, które sprawdza na raka jelita grubego. Kobiety w wieku 50 lat i powyżej są bardziej podatne na rozwój choroby. Jednak coraz kolonoskopii co 10 lat drastycznie zmniejsza jego zejścia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top