Tuesday , 12 December 2017
Artykuły
You are here: Home » Zdrowie i Uroda » 10 Wskazówek Aby Utrzymać Zdrowie I Uroda

10 Wskazówek Aby Utrzymać Zdrowie I Uroda

Uroda i zdrowie porady

Uroda I Zdrowie Porady

Uroda, zdrowie i żywienie są zintegrowane. Jeśli jeść zrównoważonej diety będzie w stanie utrzymać swoją sylwetkę i świecące piękno na zewnątrz i dobre zdrowie wewnętrznie. Zrównoważona dieta to taka, która zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze, odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu.

Aby osiągnąć cele, potrzebne do zapewnienia właściwej równowagi w diecie, wprowadzenie odmiany do posiłków, i umiar praktyka. Podstawą żywienia polega na swój wzrost, wagę, wymiary, i codziennych potrzeb energetycznych. Kiedy już wiesz, to można obliczyć, co się codziennie są potrzeby i kaloryczna wyznaczać cele dla utrzymania masy ciała, wzmocnienia i strat. Poprzez regulację diety mogą być aktywne, jak i szczęśliwy.

Należy:

1. Jedz rozsądnie. Dołącz różnych produktów spożywczych w diecie, tak że 40 składników odżywczych, które są wymagane przez organizm są obecne. Skorzystaj z piramidy żywności i wykres kalorii, aby przygotować smaczne i pożywne posiłki. Postępuj zgodnie z “zaleceń żywieniowych dla Amerykanów” wydawane każdego roku.

2. Jedz dużo całych ziaren, owoców i warzyw. Będą one dostarczyć Państwu niezbędnych witamin, minerałów i ochrony od kilku chorób.

3. Utrzymać wagę na zdrowym poziomie. Skuteczne zarządzanie waga jest jednym z złote klucze do dobrego zdrowia. Robiąc to można obniżyć znacznie ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby serca, nowotwory, i osteoporozy.

4. Dowiedz się samokontroli, jeść umiarkowane porcje. Sekret tkwi w jedzeniu wszystko, ale w małych porcjach. Nie ustąpić obżarstwa lub chciwości.

5. Zrób także harmonogram posiłków i ile kalorii będzie w każdym posiłku. Nie szybko, głodzić, lub pominąć posiłek. Jedz, kiedy organizm domaga się pożywienia, ale nie ogromne ilości.

6. Praktyka moderacji. Dobre zdrowie nie leży w wyeliminowaniu węglowodanów lub tłuszczów. Uwzględnij wszystkie swoje ulubione potrawy, ale zrównoważyć je z resztą swojej diety. Jeśli oddają swoje kubki smakowe, jedząc pizzę jeden dzień, a następnie spróbować zrobić w czasie lunchu, nigdy nie jeść pizzę późno w nocy. Zapytaj o niskiej zawartości tłuszczu ser i polewy zdrowych. Jedz tyle, aby zaspokoić głód nie wszystkie 12 plastry. Pobierz kilka znajomych do akcji ci grzech. W dzień można popełniać, jeść rozsądnie Reszta dnia – sałatki i owoce pomagają nadrobić popijawy.

7. Upewnij posiłków dziennie to wszystkie grupy żywności.

8. Zaplanuj wykonywać codziennie. Albo chodzić lub podjęcia aerobik, dancercise, lub zapisać się na siłownię. Ćwiczenia nie tylko spalić kalorie, ale położyć blask w skórę, dźwięk mięśni i wzmocnienia kości. Ćwiczenia także usuwa nagromadzone toksyny z organizmu.

9. Utrzymanie mlecznych, w których nagrania swoich celów, i to, co jesz każdego dnia. Przejrzyj tydzień obiektywnie i utworzyć tabelę, która pokazuje w skrócie to, co zrobiłeś dobrze, a co zrobiłeś źle. To pomoże utrzymać się na właściwej drodze.

10. Świętuj każde zwycięstwo. Daj sobie prezent lub wziąć się za każdym razem można osiągnąć cel.

Przez jedzenie zdrowe, można żyć pełną i zaokrąglone życie bez chorób, zmniejszyć stres znacznie, wyglądać i czuć się świetnie, być szczęśliwy z wewnątrz i zewnątrz, wiek dobrze, produkować zdrowe potomstwo, i żyć pełnią życia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top