Wednesday , 13 December 2017
Artykuły
You are here: Home » Odchudzanie » Proactol » Ile Kalorii Dziennie, Aby Schudnąć?

Ile Kalorii Dziennie, Aby Schudnąć?

Upewnij się, że jak Ziołowe Recenzji na facebook być aktualizowane za każdym razem znaleźć fantastyczne wskazówki dotyczące informacji ekscytujące i innowacyjne od zdrowie.kikik.co

Bio-Matematyka odchudzania

Ile Kalorii Dziennie, Aby Schudnąć

Ile Kalorii Dziennie, Aby Schudnąć?

Jeśli jesteś z nadwagą lub otyłych dorosłych, prawdopodobnie jeść zbyt dużo tzn. więcej niż rzeczywiście potrzebujesz. W rzeczywistości, organizm potrzebuje określonej ilości kalorii, aby utrzymać się funkcjonalne i aktywny, a jeśli jeść lub pić więcej, prawdopodobnie będzie przybierać na wadze. Podobnie, jeśli spożywać mniej kalorii niż wydać, można schudnąć.

Więc pytanie jest, co liczba kalorii rzeczywiście trzeba spożywać codziennie, aby schudnąć?

Jeśli jesteś jednym z tych miliardów na całym świecie, którzy próbują ich mocy, aby uzyskać lub utrzymać idealną wagę ciała i zminimalizować dodatkowy tłuszcz, jest to pierwszy i najważniejszy aspekt należy rozważyć.

Odpowiedź:

Zalecana na spożycie kalorii dzień zależy przede wszystkim od wieku. Jeśli jesteś dorosłym mężczyzną średniego wzrostu i budowy, trzeba wziąć 2.500 kcal / dzień. Podobnie, jeśli kobieta ze średniej wagi i wzrostu, trzeba będzie podjąć 2000 kalorii dziennie. Nie pamiętam, ale te kalorie powinny pochodzić ze źródeł zbiorczych tj. należy jeść zdrowe, zbilansowana dieta składająca się z żywności z wszystkich głównych grup, np. białka, węglowodany, tłuszcze, składniki odżywcze i minerały.

Jeśli są chętni, aby schudnąć, dobra zasada jest taka, że ​​kaloryczny deficyt 3500 kalorii prowadzi do utraty masy ciała około jednego funta. Dlatego też, można by zająć pięćset kalorii mniej dni, zapewniając o przyjmowaniu zdrowej, dobrze zbilansowanej diety i wykonywania aktywności fizycznej / ćwiczenia regularnie. Wystarczy powiedzieć, aby pozbyć się z jednego funta tygodniowo, trzeba zmniejszyć spożycie kalorii o 500 dziennie. Istnieją dwa proste sposoby na zrobienie tego, jedzenia / picia 250 pomniejszych kalorii dziennie i spalić dodatkowe 250 kalorii, wykonując ćwiczenia fizyczne (np. chodzenie lub jogging na 2 do 3 mil na dobę).

Innym sposobem, aby cofać się na kalorie jest oglądać swoje porcje. Idź na relatywnie mniejsze, szczuplejsze, kawałki mięsa, być może. Jedz jak najwięcej warzyw, jak to możliwe, ponieważ są one mało kalorii, ale zawierają większe ilości witamin i składników odżywczych) i uniknąć głęboko smażone jedzenie (hamburgery ser, smażony kurczak, frytki, itp.). Robienie tych prostych rzeczy, będzie mieć dynamiczny wpływ na swoją wagę.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie trzeba się głodzić, aby obniżyć zużycie kalorii. Jak wspomniano powyżej, należy przyjąć mniejsze porcje żywności, które aktualnie korzystają. Jeśli trzeba spalić te dodatkowe kalorie, ponownie, nie koniecznie trzeba uruchomić mile dni lub do klubu fitness. Wystarczy pamiętać, aby korzystać ze schodów, lub zaparkować samochód z dala od drzwi, gdy idzie do pracy.

Last but not least, kalorie – wiedząc, jak je znaleźć, jak je liczyć i jak wyciąć je, są kluczowe, aby schudnąć na własną rękę. Robiąc proste matematyki i wdrażanie planu diety i ćwiczeń odpowiednio, z powodzeniem można stracić na wadze i utrzymać go na dłuższą metę.

Przychodzące Terminy Wyszukiwania:

ile kalorii na dzień żeby schudnąć, ile trzeba spalic dziennie kalorii aby schudnac
Proactol LTD

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top