Thursday , 17 August 2017
Artykuły
You are here: Home » Odchudzanie » Odchudzanie Porady – Najlepszych 10

Odchudzanie Porady – Najlepszych 10

Najlepszych 10 Odchudzanie Porady

Odchudzanie

Odchudzanie

Odchudzanie i utrzymanie go nie jest trudne – wystarczy mieć kilka zmian i motywacji, aby zacząć grę. Nie wiesz, od czego zacząć? Wystarczy popatrzeć na tych cennych wskazówek dla łatwego odchudzania …

1) Należy zachować żywności i dziennik ćwiczeń

Jest to świetny sposób na śledzenie swoich żywności, napojów i ile wypracowaliśmy ponad tydzień. Bądź uczciwy wobec siebie i napisać wszystko – nawet jeśli masz zły dzień.

2) Ćwiczenia do utrzymania masy ciała

Ćwiczenie pomaga spalić tłuszcz i kalorie, a także pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, nawet podczas odpoczynku więc starają się na swój sposób pracy do robi 30 minut treningu, 5 dni w tygodniu.

3) Pomiar ilości żywności w domu

Odważyć pokarmów i nie jeść zbyt dużo “złego” rzeczą. Na przykład, jeżeli przepis mówi używanie opatrunku 2 łyżki, nie idź na to, jak kilka pomiarów pomagają nam nadmiaru kalorii więcej nadmiaru.

4) Nadal jeść żywności, które lubisz

Masz rzadkością tak, że nie czują się zbyt pozbawiony – tylko nie pozwól mały obrót traktować do wielkiego objadania chipsów, czekolady, alkoholu i fast food – możesz zniszczyć wszystkie ciężkiej pracy już umieścić w !

5) Pomyśl długoterminowe – nie krótko

Utrata wagi szybko jest to, co każdy chce, ale schudnąć powoli rzeczywiście pozwala organizmowi dostosować i zachować wagę off na dłużej. Ustaw cele dla utraty wagi, ale myślę, że jest to długi przedsięwzięcia określony.

6) Delektuj się do jedzenia

Podczas jedzenia – to przyjemność! Chew i cieszyć się smaków i konsystencji swojej żywności – to będzie Cię pełniejsze dłużej i zmniejszy prawdopodobieństwo Ci dotarcie do niezdrowych przekąsek później.

7) Zwiększenie intensywności treningu

Jako początkujący możesz zarządzać krótkie treningi 2-3 razy w tygodniu. Znajdź czas na ćwiczenia i stopniowo zwiększać swój program ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać wagę off.

8) Należy zmotywowani

Kup sobie traktuje jak nowe ubrania z okazji odchudzania, dążyć do swoich celów, takich jak o energii do gry w ogrodzie, z dziećmi – wszystko utrzymuje, że jest zmotywowany.

9) Odważyć yourse jeśli raz w tygodniu

Ważenie się codziennie jest zły pomysł – waga oscyluje kiedy etc masy mięśniowej jest różny. Czy co tydzień ważyć (tj. w poniedziałek rano przed śniadaniem) i używać go jako motywacja do przyszłego tygodnia odchudzania.

10) Zapraszamy na trening!

Wykonywanie tego samego dnia trening po dzień oznacza, że ​​organizm przyzwyczaja się do tego, co sprawia, że ​​mniej skuteczne każdym razem to zrobić. Różnie treningu sprawia, że ​​jest ekscytujące i jeśli się z tego, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby włożyć więcej wysiłku w. pojeździć na rowerze, pływać, robić lekcje tańca, gry w piłkę nożną w parku, pobiegać i mieszać swój reżim treningowy i swoje ciało będzie spalić tłuszcz.

Wypróbuj te 10 prostych wskazówek i będziesz nie tylko być w stanie schudnąć, ale również utrzymać ją!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top